Dienstag, 3. Januar 2012
laufen. was bringt's?
verdammt viel!
der geneigte leser hat meine einträge im lauftagebuch in den letzten wochen sicher verfolgt. von anfänglich recht kurzen strecken habe ich die entfernung allmählich ausgebaut. auch das tempo. an meinem ziel bin ich zwar noch lange nicht, aber auf dem besten weg dorthin. :-)
jetzt mal die einzelnen punkte die sich positiv verändert haben:
körpergefühl: ich fühle mich besser, lebendiger.
zeit: obwohl ich zeit auf dem laufband verbringe, habe ich das gefühl mehr zeit zu haben. die zeit während des laufens nutze ich um den restlichen tag zu planen und zu strukturieren.
fitness: da muss ich eine kleine story erzählen. obwohl es hier in der gegend eher flach ist, sind doch ein paar hügel dazwischen. vor ca. 4 monaten musste ich so einen hügel hoch gehen. zwar nicht arg lang, aber relativ steil. und ich musste 3 (!) mal stehen bleiben weil mir die puste ausging. wie peinlich mir das war kann ich gar nicht sagen ... vor ein paar tagen musste ich wieder diesen hügel hoch. mir hat es schon richtig gegraust. also stand ich vor dem hügel und habe mir einen platz ausgesucht an dem ich möglichst unauffällig dumm rum stehen kann ohne dass man es mir schon von weitem ansieht dass ich da zum "luft schnappen"stehe. dann habe ich den anstieg in angriff genommen, bin an dem "pause platz" angekommen , stehen geblieben und habe gemerkt dass ich gar keine pause brauche! *jubel* ich bin dann gleich noch die letzten 2/3 hochmarschiert und kam oben an ohne wie ein herzverfetteter dackel nach luft zu japsen. das hat mich noch mehr motiviert weiter zu laufen.
anerkennung: es ist einfach immer wieder schön wenn läufer und auch nicht-läufer die leistung anerkennen.
stressabbau: während des laufens kann man wunderbar aggressionen, frust und stress abbauen. es klappt zwar nicht bei allem, aber bei sehr vielem!
gewichtsverlust: wenn man die ernährung etwas umstellt und läuft dann purzeln die pfunde! ich habe in der vorweihnachtszeit zwar auf meine ernährung geachtet, aber auch jeden tag plätzchen gegessen und habe trotzdem abgenommen. :-)
motivation anderer: eine leserin hat mir geschrieben dass sie aufgrund meines lauftagebuchs ihren crosstrainer wieder aktiviert. und das freut mich wie sau!
der geneigte leser hat meine einträge im lauftagebuch in den letzten wochen sicher verfolgt. von anfänglich recht kurzen strecken habe ich die entfernung allmählich ausgebaut. auch das tempo. an meinem ziel bin ich zwar noch lange nicht, aber auf dem besten weg dorthin. :-)
jetzt mal die einzelnen punkte die sich positiv verändert haben:
körpergefühl: ich fühle mich besser, lebendiger.
zeit: obwohl ich zeit auf dem laufband verbringe, habe ich das gefühl mehr zeit zu haben. die zeit während des laufens nutze ich um den restlichen tag zu planen und zu strukturieren.
fitness: da muss ich eine kleine story erzählen. obwohl es hier in der gegend eher flach ist, sind doch ein paar hügel dazwischen. vor ca. 4 monaten musste ich so einen hügel hoch gehen. zwar nicht arg lang, aber relativ steil. und ich musste 3 (!) mal stehen bleiben weil mir die puste ausging. wie peinlich mir das war kann ich gar nicht sagen ... vor ein paar tagen musste ich wieder diesen hügel hoch. mir hat es schon richtig gegraust. also stand ich vor dem hügel und habe mir einen platz ausgesucht an dem ich möglichst unauffällig dumm rum stehen kann ohne dass man es mir schon von weitem ansieht dass ich da zum "luft schnappen"stehe. dann habe ich den anstieg in angriff genommen, bin an dem "pause platz" angekommen , stehen geblieben und habe gemerkt dass ich gar keine pause brauche! *jubel* ich bin dann gleich noch die letzten 2/3 hochmarschiert und kam oben an ohne wie ein herzverfetteter dackel nach luft zu japsen. das hat mich noch mehr motiviert weiter zu laufen.
anerkennung: es ist einfach immer wieder schön wenn läufer und auch nicht-läufer die leistung anerkennen.
stressabbau: während des laufens kann man wunderbar aggressionen, frust und stress abbauen. es klappt zwar nicht bei allem, aber bei sehr vielem!
gewichtsverlust: wenn man die ernährung etwas umstellt und läuft dann purzeln die pfunde! ich habe in der vorweihnachtszeit zwar auf meine ernährung geachtet, aber auch jeden tag plätzchen gegessen und habe trotzdem abgenommen. :-)
motivation anderer: eine leserin hat mir geschrieben dass sie aufgrund meines lauftagebuchs ihren crosstrainer wieder aktiviert. und das freut mich wie sau!
quelle: pinterest
Sonntag, 1. Januar 2012
12:12 - make a wish
das neue jahr geht bei mir mit einem alten wunsch los. ich hab zwar neulich geschrieben dass hoffnung doof ist, aber bekanntlich stirbt sie zuletzt. und so hoffe und wünsche ich weiter dass sich bei mir in einer bestimmten sache etwas verändert. näher gehe ich nicht darauf ein. familie und gute freunde wissen worum es sich handelt.
der erste lauf des jahres
anders kann das jahr doch gar nicht anfangen. :-)
und da unser silvester alles andere als spektakulär gewesen ist konnte ich die stunde gut durch halten.
happy new year
meine lieben leser,
ich wünsche euch einen schönen jahresabschluss im kreise eurer lieben und ich wünsche euch ein super gutes 2012 mit viel gesundheit und dass sich alle eure großen und kleinen wünsche erfüllen.
ich wünsche euch einen schönen jahresabschluss im kreise eurer lieben und ich wünsche euch ein super gutes 2012 mit viel gesundheit und dass sich alle eure großen und kleinen wünsche erfüllen.
jahresrückblick 2011
gesehen und geklaut beim krümelmonster
2011 zum ersten Mal getan?nicht mit der besten freundin über etwas gefreut über das ich mich normalerweise mit ihr freuen würde.
2011 nach langer Zeit wieder getan?regelmäßiges lauftraining.
2011 leider nicht getan?hobby ernsthaft vorangetrieben.
Der hirnrissigste Plan?zu hoffen dass sich was in einer bestimmten sache ändert.
Die gefährlichste Unternehmung?am 6. januar auto zu fahren (musste beruflich sein).
Der beste Sex?geht euch nix an :-)
Die teuerste Anschaffung?kurz vor jahresende: jura j9 one touch tft
(Un)Wort des Jahres?ist ein ganzer satz: "die kinder heutzutage sind ja so weit."
Zugenommen oder abgenommen?zu- und dann wieder ab.
Stadt des Jahres?münchen.
Alkoholexzesse?nur angedüdelt.
Haare länger oder kürzer?gleich lang, bzw. kurz.
Kurzsichtiger oder weitsichtiger?wie der besuch beim optiker bewies etwas kurzsichtiger.
Mehr Kohle oder weniger?vielleicht ein bisschen mehr.
Mehr ausgegeben oder weniger?weniger.
Mehr bewegt oder weniger?mehr.
Höchste Handyrechnung?so um die 50 öken.
Krankenhausbesuche?keine.
Verliebt?aber sicher :-).
Getränk des Jahres?hugo :-)
Das leckerste Essen?oh, für was soll ich mich da entscheiden?
Most called person?mein mupselchen.
Die schönste Zeit verbracht mit...?mit meinem mann und meinem mupselchen.
Die meiste Zeit verbracht mit...?mir selbst und meinen hunden.
Song des Jahres?mr. saxobeat. erinnert mich an den türkei urlaub.
CD (Album) des Jahres?charm school von roxette.
Blockbuster des Jahres?eine ganz heiße nummer.
Buch des Jahres?da kann ich mich jetzt nicht entscheiden.
Konzert des Jahres?gar keines.
TV-Serie des Jahres?desperate housewives.
Erkenntnis des Jahres?wenn jemand sagt dass er sich meldet, heißt das nicht dass er sich meldet.
Drei Dinge, auf die ich gut hätte verzichten können?kreuzschmerzen, das warten auf einen erhofften anruf, blöde arbeitszeiten.
Die wichtigste Sache, von der ich jemanden überzeugen wollte? öööhm, keine ahnung.
Das schönste Geschenk, das ich jemandem gemacht habe?da müsste man die anderen fragen.
Das schönste Geschenk, das mir jemand gemacht hat?da möchte ich mich nicht entscheiden.
Der schönste Satz, den jemand zu mir gesagt hat?die neujahrswünsche von meinem mann als er mich mit zwei gläsern sekt am 1. januar um 6.15 uhr nach meiner nachtschicht zu hause in empfang genommen hat.
Die größte Enttäuschung?dass sich ein bestimmter wunsch mal wieder nicht erfüllt hat.
Beste Idee/Entscheidung des Jahres?...
Schlimmstes Ereignis?...
Schönstes Ereignis?siehe vier fragen vorher.
Drei Ereignisse im weltlichen Geschehen,
die mir im Kopf hängen geblieben sind?der tod von steve jobbs und loriot. fukushima.
die mir im Kopf hängen geblieben sind?der tod von steve jobbs und loriot. fukushima.
2011 war in einem Wort...durchschnitt.
und bei euch?
Abonnieren
Posts (Atom)